Глоссарий Экономика Страхование Инвестиции Internet Web Реклама Глоссарий.ru - Glossary Commander

Служба тематических толковых словарей

 Инфо 
 Почта 
 Закладки 
 Избранное 

Справляемся с тревогой на рабочем месте

игровые автоматы играть бесплатно онлайн Вулкан

Как справиться с тревожными мыслями, если они застали вас на работе? Наиболее неприятное свойство тревоги – невозможность ее спрогнозировать. Далее представлены рекомендации по борьбе с ней.

Подавляющая часть людей регулярно переживает определенный уровень тревоги. Припомните, как нервничали, готовясь выступить с презентацией, либо перед разговором с начальством о повышении оплаты труда.

Постоянная, сильная тревога – иное дело. В таком состоянии трудно сконцентрироваться на чем-либо, эффективность работы снижается.

Влияние оказывают и факторы извне: некомфортная рабочая обстановка, трения в отношениях с сослуживцами только усугубляют ситуацию.

Найдите источник стресса

Тревога зачастую дает о себе знать учащенным пульсом, ладони начинают потеть, ощущается напряжение в груди, теряется сосредоточенность, контролировать потоки негатива в голове становится практически невозможно. Для того, чтобы приступ прошел, необходимо понять, что послужило к нему толчком.

Установите моменты нарастания тревоги. Если не удалось, то начните ведение дневника, описывая в нем то, что произошло за день. Эмоции, отраженные на бумаге, видятся немного под иным углом.

В поисках простого решения

Нашли причину, вызывающую приступы? Отлично. Теперь найдите решение. Если случился раздор во взаимоотношениях с сослуживцем, проведите беседу, обозначив границы. Добраться до работы – это то, что отнимает нервы? Смените маршрут. С помощью таких решений у вас появится ощущение контроля над психическим состоянием.

Также превосходно снимают стресс азартные игры. Если в увлекательные игровые автоматы играть бесплатно онлайн Вулкан, это поможет быстро избавиться от чувства тревоги, поднимет настроение и жизненный тонус, а также принесет неплохую денежную надбавку к бюджету.

Два вопроса при надвигающейся тревоге

Разработайте план, как побеждать беспокойство. Отыщите тихое место, где можно уединиться. Проведите анализ мыслей. Спросите себя: «Как чувствую себя в данный момент?», «Какое событие спровоцировало такое состояние?».

Дальше нужно сделать упражнение, направленное на снятие напряжения: глубокое дыхание, спокойная музыка. Запишите невеселые мысли, подумав над тем, каким образом возможно трансформировать их в положительные утверждения.

Корректировка дня в свободное от работы время. Заведите полезную привычку проявлять заботу о физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Выгуливайте в вечернее время собаку, пятницу завершайте ужином в ресторане в компании друга, запишитесь в спортзал. Начиная утро, помните, его не должна полностью занимать подготовка к работе.

игровые автоматы играть бесплатно онлайн Вулкан

«Перезагрузка» мозга. При некорректной работе компьютера либо смартфона его перезагружают. То же самое можно сделать и в отношении мозга, когда тревожные мысли атакуют нас. В течение трудовых будней позвольте себя паузы для мыслей о чем-то хорошем. Цель в том, чтобы наполнить пространство мыслями со знаком плюс. Их задача – снижение тревожности.




Вернуться

 Copyright ©
 2000-2013
 “Web-and-Press”


Дополнительную информацию можно получить в разделе Инфо или по электронной почте.
  Rambler's Top100
Rambler's Top100